О школе
............................
Педагогический коллектив
............................
Омбудсмен
............................
Учебный блок
............................
Дополнительное образование
...........................
Спорт
............................
Здоровье и воспитание
............................
Социально-психологическая служба
............................
Музей "Бирюлево и его окрестности"
Доказанный эффект

Теоретически всем известно, что быть добрым хорошо и правильно. Но это еще и полезно – для нашего самочувствия, здоровья и отношений с другими людьми. Аргументы ученых.

  • Отзывчивость помогает учиться

К приветливым детям тянутся сверстники, их больше любят учителя. Отзывчивость повышает самооценку , помогает позитивнее относиться к школьной жизни. А еще выяснилось, что эти качества помогают детям лучше учиться. Немецкие психологи на протяжении нескольких лет следили за успеваемостью группы детей со схожими школьными проблемами*. Оказалось, что те, кто охотно помогал своим одноклассникам выполнять домашние задания, улучшали и свои оценки. При одинаковом исходном уровне спустя два года те, кто был внимателен к товарищам и готов был им помочь, значительно опередили по успеваемости тех, кто работал только на себя.
H.-W. Bierhoff «Prosocial Behaviour». Psychology Press, 2002.

  • Самоотдача делает счастливее

Волонтеры , которые вкладывают время и силы в работу разных благотворительных сообществ, в долгосрочной перспективе улучшают и свою жизнь. Их ощущение счастья, качество жизни, самооценка выше среднего уровня. Они реже испытывают депрессию, их реже поражает болезнь Альцгеймера, да и общее состояние здоровья у них лучше. а смертность – ниже. Но надо иметь ввиду, что этот благотворительный эффект исчезает при достижении определенного порога – 100 часов волонтерской работы в год.  Может быть, здесь и проходит граница между «самоотдачей» и «самозабвением»?
P. Thoits, L. Hewitt «Volunteer work and well-being». Journal of Health and Social Behaviour, 2001.

  • Прощение бережет наше сердце

Иногда мы прощаем обидчика, иногда держим горькое чувство в себе, печалясь или придумывая способ отомстить. А как это отражается на нашей сердечно-сосудистой системе?  Сначала участники эксперимента должны были восстановить в памяти случай, когда их жестоко обидели. Их попросили представить себе, что они мстят обидчику, а чтобы подогреть обиду, вспомнить о том, как они страдали, какую испытали боль. Затем им предложили простить своего обидчика, попытаться найти объяснение его поступку, признать, что у всех людей есть свои слабости… Кардиограммы и показания томографа не оставили никаких сомнений: отрицательные эмоции и обида усиливают сердцебиение и повышают артериальное давление, а проявление эмпатии немедленно смягчает стресс. Так что теперь научно доказано: обижаться вредно.
Ñ. Witvliet et al. «Granting forgiveness or harboring grudges: implications for emotion, physiology, and health».Psychological Science, 2001, ¹ 12.


Главная      Фото      Видео   Контакты    Ссылки  Гостевая Родителям  Игры ума!
Тема урока:
Доброта
Притча о добре и зле

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку жизненную истину:
"В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков.
Один волк представляет зло - зависть, ревность, эгоизм, амбиции, ложь ......
Другой волк представляет добро - мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность .....".
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
- А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
- Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
  • Щедрость делает нас счастливее

Канадские ученые провели такой эксперимент: группе студентов выдали небольшую сумму денег (от $5 до $20), при этом одних попросили потратить эти деньги на себя, а других – купить кому-нибудь подарок*. В результате первые, по их признанию, испытали легкое удовольствие, длившееся недолго. Вторые, проявившие щедрость, ощущали удовольствие и душевный подъем гораздо дольше. Но еще лучше мы чувствуем себя, когда отдаем что-то другим по собственному желанию, о чем свидетельствует другой эксперимент. Его участникам выдали по $100, с тем чтобы одну часть этих денег они перевели в благотворительный фонд, а затем решили сами, пожертвовать ли еще и вторую часть**. Отдавать деньги на доброе дело было приятно, что подтвердило и сканирование головного мозга участников: в момент принятия решения активизировались зоны мозга, ответственные за чувство удовольствия. Особенно когда это решение было принято самостоятельно: те, кто решил пожертвовать и вторую часть денег, чувствовали себя существенно лучше.
 * E. Dunn, L. Aknin, M. Norton «Spending money on others promotes happiness». Science, 2008, № 5870.
** W. Harbaugh, U. Mayr, D. Burghart «Neural responses to taxation and voluntary giving reveal motives for charitable donations». Science, 2007, № 5306.

  • Забота о близких укрепляет наш иммунитет

Добрые люди меньше болеют и дольше живут – как бы нам хотелось, чтобы это было правдой! Теперь появились данные, отвечающие этому нашему желанию. Ученые Мичиганского университета (США) наблюдали в течение пяти лет более 400 пожилых супружеских пар. Партнеры, проявлявшие внимание и заботу по отношению друг к другу, болели в два раза реже. Отзывчивые люди живут в среднем на девять лет дольше, вероятно, благодаря тому, что у них лучше иммунитет и здоровее сердце: ведь когда мы делаем что-то хорошее другим людям, у нас повышается уровень лимфоцитов и расширяются сосуды*.
* M. Rayan «The Giving Heart». Conari Press, 2000.

  • Проявим отзывчивость!

Другой побочный эффект доброты – выработка «гормонов удовольствия». Когда мы помогаем другим людям, наш мозг вырабатывает большое количество эндорфинов, известных как прекрасное природное обезболивающее. Вообще любые позитивные эмоции снижают чувствительность к боли и смягчают ее восприятие**. Кроме того, эндорфины обладают успокаивающим эффектом, нейтрализуют воздействие стресса, облегчают депрессию. Проявляя отзывчивость, мы испытываем физическое облегчение, чувствуем себя менее одиноко, окружающие вызывают у нас меньше неприязни. Наконец, отзывчивость сопровождается душевным подъемом, граничащим с эйфорией, что объясняется выработкой гормона серотонина, регулирующего наше настроение. Возникают ощущение жара, дрожь, мощный прилив энергии и одновременно чувство глубокого спокойствия***.
** R. Emmons «Thanks! How The New Science of Gratitude Can Make You Happier». Houghton Mifflin, 2007.
*** A. Luks «The Healing Power of Doing Good». iUniverse, 2001.

  • Знаки внимания помогают работать

Врачи, получившие небольшие презенты, менее склонны к принятию непродуманных и поспешных решений, устанавливают диагноз быстрее и точнее, чем те, кто не получил ничего. Такое поразительное наблюдение сделал шведский онколог Стефан Эйнхорн (Stefan Einhorn)*. К тому же маленькие подарки в виде сувениров или сладостей улучшают память, повышают способность к обучению, активизируют творческое начало и облегчают успешное решение поставленных задач. Оказывая знак внимания, мы не просто делаем человеку приятное – мы помогаем ему работать!
* S. Einhorn «The Art of Being Kind». Pegasus Books, 2009.

  • Доброта возрастает... с возрастом

Вы думаете, что отзывчивость вам не свойственна? Возможно, дело в возрасте. Оказывается, люди после 30 лет добрее, чем совсем молодые*. Со временем мы становимся более ответственными, менее нервными и… более душевными.
* S. Srivasta et al. «Development of personality in early and middle adulthood». Journal of Personality and Social Psychology, 2003. 
Мультфильм "Добро, зло и девочки".
нажми на экран, чтобы посмотреть мультфильм
ДОБРЫЙ ПОСТУПОК, СЛОВО, УЛЫБКА НЕ ТОЛЬКО РАДУЮТ ТЕХ, КОМУ ОНИ АДРЕСОВАНЫ, НО И МЕНЯЮТ К ЛУЧШЕМУ НАС САМИХ.
ИНОГДА ДАЖЕ ПРОСТАЯ УЛЫБКА И ВАШЕ ВНИМАНИЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ ЧЬЮ-ТО ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ!
"Чтобы поверить в добро, надо начать его делать".
Л.Н.Толстой
О скверной привычке марать стены домов и лифтов надписями и дурными рисунками.
"Добро пожаловать". О добром лосе.